Cinque consigli per prevenire l’influenza stagionale

L’autunno è una stagione di transizione, che porta con sé, oltre alla magia dei colori della natura, un aumento dei disturbi legati alle vie respiratorie, e un generale indebolimento del sistema immunitario. Causando problemi come raffreddore, influenza, sinusite, bronchite. Per questo, è importante prepararsi adeguatamente. 

Ecco alcuni consigli del dottor Alessandro Zanasi, pneumologo e direttore sanitario delle Terme di Cervia, per prendersi cura del proprio benessere in questo periodo.

1. Mangiare “bene” 

Uno dei primi passi per affrontare i mesi autunnali è rafforzare le proprie difese immunitarie attraverso l’alimentazione. Frutta e verdura di stagione sono ricche di vitamine e minerali essenziali: particolarmente importanti sono la vitamina C, presente ad esempio negli agrumi, nei kiwi, nei broccoli, e la vitamina D, spesso carente durante i mesi più freddi. Anche l’aglio e lo zenzero, noti per le loro proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, sono ottimi alleati naturali.

2. Idratarsi

Con il freddo si tende a bere meno, ma mantenere un buon livello di idratazione è fondamentale. Bere tisane calde a base di erbe come echinacea e camomilla non solo aiuta a idratarsi, ma anche a stimolare le difese naturali. 

3. Riposare

Non dimentichiamo l’importanza del riposo: un sonno adeguato e regolare permette al corpo di rigenerarsi e affrontare meglio i cambiamenti climatici.

4. Fare attività fisica all’aria aperta 

L’autunno non è un motivo per abbandonare l’attività fisica, che anzi è cruciale per mantenere in equilibrio il corpo e la mente. Anche una semplice passeggiata quotidiana all’aria aperta aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare il tono dell’umore, spesso soggetto a cali con l’accorciarsi delle giornate.

5. Fare le cure inalatorie 

Per chi desidera un approccio più mirato alla prevenzione dei malanni di stagione, le cure termali possono essere una risorsa preziosa. L’Acqua Madre termale di Cervia è famosa per le sue proprietà benefiche, grazie alla presenza di sali minerali come solfati, cloruri, sodio e bromo, che aiutano a rinforzare le difese immunitarie. Un trattamento estremamente benefico sono le inalazioni, consigliate per prevenire e trattare affezioni respiratorie come sinusiti, bronchiti e raffreddori cronici, molto comuni nei mesi freddi. 

Le cure inalatorie con Acqua Madre termale sono convenzionate con il Servizio Sanitario Nazionale e comprendono diversi tipi di trattamenti, a seconda delle esigenze. Qui maggiori informazioni. 

A questi consigli si aggiunge un’ulteriore raccomandazione, soprattutto per i soggetti più fragili come anziani, bambini piccoli e persone con patologie croniche: la vaccinazione antinfluenzale. Vaccinarsi contro l’influenza stagionale non solo aiuta a ridurre il rischio di contrarre il virus, ma può anche prevenire complicanze gravi, che possono essere particolarmente pericolose in chi ha un sistema immunitario compromesso.