Cinque consigli per prevenire l’influenza stagionale
L’autunno è una stagione di transizione, che porta con sé, oltre alla magia dei colori della natura, un aumento dei disturbi legati alle vie respiratorie, e un generale indebolimento del sistema immunitario. Causando problemi come raffreddore, influenza, sinusite, bronchite. Per questo, è importante prepararsi adeguatamente.
Ecco alcuni consigli del dottor Alessandro Zanasi, pneumologo e direttore sanitario delle Terme di Cervia, per prendersi cura del proprio benessere in questo periodo.
- Mangiare “bene”
Uno dei primi passi per affrontare i mesi autunnali è rafforzare le proprie difese immunitarie attraverso l’alimentazione. Frutta e verdura di stagione sono ricche di vitamine e minerali essenziali: particolarmente importanti sono la vitamina C, presente ad esempio negli agrumi, nei kiwi, nei broccoli, e la vitamina D, spesso carente durante i mesi più freddi. Anche l’aglio e lo zenzero, noti per le loro proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, sono ottimi alleati naturali.
- Idratarsi
Con il freddo si tende a bere meno, ma mantenere un buon livello di idratazione è fondamentale. Bere tisane calde a base di erbe come echinacea e camomilla non solo aiuta a idratarsi, ma anche a stimolare le difese naturali.
- Riposare
Non dimentichiamo l’importanza del riposo: un sonno adeguato e regolare permette al corpo di rigenerarsi e affrontare meglio i cambiamenti climatici.
- Fare attività fisica all’aria aperta
L’autunno non è un motivo per abbandonare l’attività fisica, che anzi è cruciale per mantenere in equilibrio il corpo e la mente. Anche una semplice passeggiata quotidiana all’aria aperta aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare il tono dell’umore, spesso soggetto a cali con l’accorciarsi delle giornate.
- Fare le cure inalatorie
Per chi desidera un approccio più mirato alla prevenzione dei malanni di stagione, le cure termali possono essere una risorsa preziosa. L’Acqua Madre termale di Cervia è famosa per le sue proprietà benefiche, grazie alla presenza di sali minerali come solfati, cloruri, sodio e bromo, che aiutano a rinforzare le difese immunitarie. Un trattamento estremamente benefico sono le inalazioni, consigliate per prevenire e trattare affezioni respiratorie come sinusiti, bronchiti e raffreddori cronici, molto comuni nei mesi freddi.
Le cure inalatorie con Acqua Madre termale sono convenzionate con il Servizio Sanitario Nazionale e comprendono diversi tipi di trattamenti, a seconda delle esigenze. Qui maggiori informazioni.
A questi consigli si aggiunge un’ulteriore raccomandazione, soprattutto per i soggetti più fragili come anziani, bambini piccoli e persone con patologie croniche: la vaccinazione antinfluenzale. Vaccinarsi contro l’influenza stagionale non solo aiuta a ridurre il rischio di contrarre il virus, ma può anche prevenire complicanze gravi, che possono essere particolarmente pericolose in chi ha un sistema immunitario compromesso.
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